Utrzymanie sypialni w tej właśnie temperaturze jest tajemnicą bezproblemowego odchudzania

Niektórzy lubią spać w wiązkach pod warstwami pokrowców, podczas gdy inni wolą czuć chłodny powiew. Niezależnie od preferencji, możesz dostosować temperaturę snu do dokładnej liczby, która, jak udowodniono, sprzyja odchudzaniu. Bezproblemowa utrata masy ciała podczas snu brzmi jak sen, ale w oparciu o ostatnie badania może stać się rzeczywistością.

Naukowcy przeprowadzili badanie

Będziesz chciał zmienić temperaturę w swoim pokoju po usłyszeniu o tym badaniu. | iStock / Getty Images



Aby znaleźć temperaturę, która będzie sprzyjać odchudzaniu, naukowcy z National Institute of Health Clinical Center przeprowadzili badanie. Przez cztery miesiące pięciu młodych mężczyzn spało w klimatyzowanych pokojach tylko pod pościelą i nosiło ubrania szpitalne. Jednak w ciągu dnia mieli nie zmieniać niczego w swojej rutynie, ale przestrzegać regulowanej diety.



W pierwszym i trzecim miesiącu pokoje były utrzymywane w 75,2 stopniach. Drugi miesiąc spadł do 66,2 stopni, a czwarty miesiąc utrzymywał się na 80,6 stopni.

Wyniki były znaczące

Możesz ponownie przemyśleć spanie w ciepłym pokoju. | iStock.com

Naukowcy zauważyli znaczące różnice między najzimniejszymi i najcieplejszymi temperaturami spania. Podczas snu w 66,2 stopniach w drugim miesiącu brązowy tłuszcz uczestników (lub „dobry tłuszcz”) wzrósł. W czwartym miesiącu, śpiąc w temperaturze 80,6 stopni, ciała uczestników faktycznie zmniejszyły poziom brązowego tłuszczu.



gog lub para

Zwiększony poziom brązowego tłuszczu sprzyja odchudzaniu

Zaskakująco łatwy sposób na zwiększenie metabolizmu. | iStock.com

Jeśli potrafisz regulować temperaturę, w której śpisz, 66,2 stopni zwiększa szanse na utratę wagi. Jednak wszędzie pomiędzy 60 a 67 stopni nadal będzie korzystne. W tym zakresie temperatur poziom brązowego tłuszczu wzrośnie, a zatem również metabolizm.



soniczna mania dźwiękowe siły

Twoje ciało pracuje ciężej

Twoje ciało będzie ciężej pracować… i możesz nawet tego nie zauważyć. | Marjot / iStock / Getty Images Plus

Brązowy tłuszcz jest często określany jako „dobry tłuszcz”, ponieważ w rzeczywistości powoduje, że twoje ciało pracuje ciężej, aby wytworzyć ciepło. Kiedy twoje ciało jest zimniejsze, próbuje osiągnąć normalne 98,6 stopni, więc zwiększony poziom brązowego tłuszczu spowoduje spalenie „ponad 7% więcej kalorii niż tych, którzy drzemali w cieplejszych pokojach”, czytamy w czasopiśmie Reader.

Twoje ryzyko chorób metabolicznych zostanie zmniejszone

Spanie pomoże ci w podróży fitness. | AndreyPopov / iStock / Getty Images

Ze względu na wzrost metabolizmu spowodowany snem w niższych temperaturach zmniejszysz ryzyko chorób metabolicznych. Badanie snu wykazało, że wrażliwość na insulinę wzrosła o 66,2 stopnia, co zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2.

Według The New York Times bardziej prawdopodobne będzie zrzucenie wagi w nocy oprócz zwiększonego spalania kalorii w ciągu dnia. Ta kombinacja korzyści zmniejszy ryzyko chorób metabolicznych i poprawi ogólny stan zdrowia.

Będziesz promieniować młodością

Twoja cera ceni sobie dobry sen. | iStock.com

Sen od 60 do 67 stopni sprawi, że będziesz wyglądać młodziej. Naturopatyczna lekarz Natasha Turner odkryła, że ​​obniżenie temperatury uwalnia melatoninę (hormon przeciwstarzeniowy) i naturalnie chłodzi twoje ciało. Gdy twoje ciało ostygnie, uwolni również wyższy poziom przeciwstarzeniowych hormonów wzrostu.

Będziesz spał lepiej

Mniej podrzucania i obracania, głębszy sen. | Choreograf / iStock / Getty Images

Spanie w niższych temperaturach nie tylko pomoże ci spać głębiej, ale szybciej zaśniesz. Według Kathleen Doheny z WebMD Magazine, jeśli twoje ciało jest zbyt gorące lub zbyt zimne, potrzeba więcej czasu, aby dostosować się do pożądanej temperatury wewnętrznej, dzięki czemu nie możesz zasnąć. Ponadto, jeśli twoje ciało nie osiąga pożądanej temperatury wewnętrznej w nocy, prawdopodobnie nie będziesz spać tak głęboko, jak w pokoju o temperaturze 60–67 stopni.

eb aj

Oprócz tego, że czujesz się dobrze wypoczęty po lepszym śnie, budzisz się chudszy i młodszy. Wypoczynek upiększający oficjalnie nabrał zupełnie nowego znaczenia.

Sprawdzić Ściągawka na Facebooku!