Porzuć masło orzechowe: 5 smacznych alternatyw bez dodatku cukru

Jeśli masz już dość codziennego lunchu z tym samym masłem orzechowym i kanapką z galaretką, prawdopodobnie czas to zmienić. Porzuć słoik Jif i dodaj urozmaicenia posiłkowi, wybierając alternatywne masło orzechowe, które smakuje równie dobrze. Najlepsze jest to, że istnieje wiele pożywnych opcji. Nie tylko oferują podobną, kremową konsystencję masła orzechowego, ale są też wypełnione znaczną ilością białka i witamin. Zawierają również zero dodanych cukrów, dzięki czemu uzyskasz najlepsze korzyści w każdej porcji. Zamień swoje PB&J i zabierz podniebienie z tymi pięcioma alternatywami masła orzechowego, które sprawią, że Twój południowy posiłek będzie o wiele bardziej ekscytujący.

1. Kremowe masło migdałowe Kirkland Signature

Masło migdałowe to nowe masło orzechowe. | iStock.com



Groveshark com muzyka

Masło migdałowe podbiło przemysł zdrowej żywności i teraz oferuje mnóstwo różnych smaków, od wanilii i espresso, po kakao i kokos, a nawet tort urodzinowy. Ale dla smaku prostego pasty kremowe masło migdałowe Kirkland Signature jest jedną z najlepszych opcji, która składa się wyłącznie z prażonych migdałów. Jest całkowicie wolny od sodu, nie zawiera dodatku cukru i oferuje 6 gramów białka w każdej porcji. Czas mówi, że jest świetny dla osób obserwujących ich wagę, ponieważ zawiera dużo zdrowych tłuszczów i białka, a także mało węglowodanów. Ta opcja zawiera również 3 gramy błonnika na każde 2 łyżki stołowe, dzięki czemu będziesz pełny i zadowolony do następnego posiłku. Nie tylko to, ale w artykule wspomniano również, że masło migdałowe zawiera wszystkie składniki odżywcze, które można znaleźć w migdałach, dzięki czemu nadal możesz czerpać potencjalne korzyści, takie jak zmniejszone ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Tak proszę.



2. Surowe masło orzechowe Artisana

Masło orzechowe jest pełne zdrowych dla serca tłuszczów. | iStock.com/seb_ra

Orzechy włoskie to jeden z najzdrowszych orzechów, jaki możesz zjeść i nie bez powodu. Są nie tylko doskonałym źródłem białka, ale są również bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i obniżyć ciśnienie krwi. Wiadomości medyczne Dzisiaj mówią, że zawarte w nich zdrowe tłuszcze pomagają obniżyć zły cholesterol i szkodliwy poziom trójglicerydów w organizmie. Wszystkie te zalety sprawiają, że orzechy są najlepszym wyborem, jeśli próbujesz poprawić swoje serce. Są również orzechami o największej ilości przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek, co ostatecznie zwalcza przedwczesne starzenie się, o czym wspomina Everyday Health.

Włączenie do diety surowego i w 100% organicznego masła orzechowego Artisana to świetny sposób na porcję, wykonaną z mieszanki surowych orzechów włoskich i orzechów nerkowca. 2 łyżki stołowe oferują 200 kalorii, 19 gramów tłuszczu, tylko 6 gramów węglowodanów i 5 gramów białka, co wystarcza, aby wykluczyć głód.



3. Surowe masło orzechowe Artisana

Orzechy pekan są jednym z najzdrowszych orzechów, jakie możesz zjeść. | iStock.com/Amawasri

Orzeszki pekan są świetne nie tylko do robienia ciasta. W rzeczywistości są one również jednym z najbardziej pożywnych orzechów ze względu na korzyści zdrowotne, które oferują, w tym niższy poziom cholesterolu i zapobieganie gromadzeniu się płytki w tętnicach - dwie rzeczy, za które twoje serce będzie bardziej niż wdzięczne. System opieki zdrowotnej Uniwersytetu Michigan twierdzi, że są one również orzechami o największej ilości witaminy E. Ten składnik odżywczy może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia innych szkodliwych chorób, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, więc na pewno będziesz chciał się upewnić, że „ włączam to ponownie do swojej diety.



Surowe masło pekanowe Artisana może pomóc Ci uzyskać te korzyści, zwłaszcza że są one wykonane z organicznych orzechów pekan i orzechów nerkowca i są całkowicie wolne od innych składników. Oznacza to brak dodatku cukru i sodu, ale nadal zapewni ci ten bogaty smak, który będzie wskazywał na smak twojego ulubionego kawałka ciasta z pekan, bez sabotowania twojego zdrowia.

gry snapchat

4. Masło słonecznikowe MaraNatha

Nie próbowałeś masła słonecznikowego? Naprawdę powinieneś. | iStock.com/bhofack2

Nasiona słonecznika świetnie nadają się na przekąskę, gdy jesteś w ziemiance, ale są również świetne, gdy są zrobione z pasty, którą możesz wykorzystać do pokrycia swojego ulubionego tostu. Masło słonecznikowe MaraNatha daje smak słonecznika z nutą soli morskiej w każdym kęsie. 2-łyżka stołowa oferuje doskonałą wartość odżywczą, z 16 gramami tłuszczu, 6 gramów błonnika i ogromną ilością 9 gramów białka za zaledwie 180 kalorii. Wraz z każdą porcją otrzymasz także 3 gramy błonnika, więc połączenie składników odżywczych zapewni Ci satysfakcję i zapobiegnie nadmiernemu spożywaniu posiłków.

5. Masło makadamia poetów poezji

Spróbuj masła orzechowego makadamia. | iStock.com/pinkomelet

Masło makadamia Wildets Poets jest tak czyste, jak to tylko możliwe. Wykonany jest z surowych orzechów makadamia i jest przetwarzany w sposób, który najlepiej zachowuje enzymy i białka oferowane przez surową orzech, dzięki czemu uzyskasz optymalne składniki odżywcze. Według Livestronga tłuszcz nienasycony w maśle makadamia może pomóc zwiększyć dobry poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi. Jest to również dobra opcja dla diabetyków lub osób ze zwiększonym ryzykiem choroby, ponieważ zawarte w nim błonniki pomagają regulować poziom cukru we krwi. Ciesz się porcją ze swoimi ulubionymi owocami, warzywami lub krakersami, aby zaspokoić każde słodkie lub pikantne pragnienie i zapewnić swojemu ciału najlepsze korzyści.